Welcome to Tsubame House
忙しい日常に自分のカラダとココロをケアするひと時を....
Tsubame House では女性のためのセルフケアプログラムをオンラインをメインに提供しています。
1対1や少人数のグループセッションが中心のため、安心できる環境で心と身体を日常的にケアする習慣づくりをサポートしています。
ヨガやNiaダンス、アートワークセラピーなどのセルフケアプログラムで身体や心の声に耳を傾け、お互いを思いやりながらTruth（本当の気持ちを大切にする）コミュニケーションの練習の場も提供しています。
Tsubame Houseで提供しているプログラムは「ダイエットをしたい」、「メリハリのあるボディを手に入れたい」というニーズの方には不向きかもしれません。提供するプログラムで一番に大切にしていることは、自分の身体の感覚、心の感覚に意識を向け、その感覚を取り戻すことです。
「身体はしんどいけれど気合で頑張る」「だましだまし過ごす」「心のモヤモヤやザワザワ」「食欲の低下」「胃がキリキリする」「お腹の痛み」「緊張して自分らしくいられない」など。
私たちの身体や心はとても素直です。日々色々なメッセージを届けてくれています。
私たちは日常でその声にどれだけ耳を傾けてあげられているでしょうか？
どれだけ自分に愛情をもって接してあげられているでしょうか？
自分が「本当はこうしたい」と感じている想いにどれだけ関心を向けてあげられているでしょうか？
想像してみてください。
自分が大事な話をしている時に相手が話をしている自分ではなく、手元の携帯電話に夢中になっていたらどのような気持ちになりますか？
残念な気持ちになったり、悲しくなったり、傷ついたりしませんか？
もし、相手が自分と向き合ってくれて、じっくり話に耳を傾けてくれたらどう感じますか？
それだけで安心したり、癒されたりしませんか？
私たちは日常でどれだけ自分に向き合えているのでしょうか？
自分自身が自分の話しをどれだけ聴いてあげられているでしょうか？
頑張ることは素晴らしいことです。しかし、感覚を麻痺させながら頑張り続けることは出来ません。
なぜなら私たちの身体や心は正直だからです。
頑張り過ぎていっぱいいっぱいになる前に、日常の中にほんの少しでも良いので自分を大切にしてあげる時間を一緒に作ってみませんか？
Tsubame Houseでは心や体をケアする時間を通して、自分の本音（Truth)に耳を傾けてあげる時間を大切にしています。
このプロセスを繰り返すことは、自分を大切に扱うことへも繋がり、自己肯定感の向上にもつながっていきます。
自分を大切に扱うことは、他の誰かを大切に扱うことにも繋がるため、健康的な人間関係を育むことにも繋がっていきます。
セルフケアを日常的に続けることによる自分自身の変化や、人間関係の変化、人生のポジティブな変化を実感いただけたら嬉しいです。
Tsubame Houseが提供するオンラインプログラム
身体と心の声に耳を傾けるヨガ
ヨガと聞くと難しいポーズや柔軟性ばかりに目がいきやすいですが、Tsubame Houseで提供するヨガは、身体と心の声（感覚）を取り戻したり、呼吸のリズム（神経系のバランスを）自分で整えられるようにすることを目的にしているため、身体の柔らかさや、ヨガの経験は必要ありません。
自分にあった動き方や、ポーズの取り方、呼吸の仕方、ストレスケアの方法などを実践を通して学んでいきます。全米ヨガアライアンスRYT500の講師がガイドします。
カラダとココロにやさいいダンス Nia（ニア）
1980年代にアメリカで生まれたNia（ニア）。
音楽に合わせて身体に優しい簡単な動きを繰り返しながらBody,Mind,Emotions,Spiritの声に耳を傾け、無理なく全体のバランスを整えていくためのセルフヒーリング要素のあるダンスプログラムです。
日本に数名しかいないNia認定講師のYukieがガイドします。
Tsubame Houseではオンラインクラスをメインに提供していますが、出張なども対応しているのでご相談下さい。
Niaの詳細はこちらをご覧ください。
自由に表現するアートワークセラピー
アートワークセラピー（ロータスリーフペインティング）をオンラインで提供しています。セッションをご希望の方はこちらからお問合せください。
ご自身のビジョン（大切にしたい想い）をキャンバスに色で表現し、作品を観るたびに励まされたり、癒されたり、自分を取り戻せるようなアート表現のプロセスをオンラインでガイドさせていただきます。
ヒマパンジャパンロータスリーフペインティングが提供する天然の蓮の葉を使用した上質なキャンバスを使い行います。
※Yukieがアドバイザーを担当するヒマパンジャパン主催のロータスリーフペインティング対面クラス（ガーデンリトリート）の詳細はこちらです。オンラインで提供する内容とは違う内容のワークショップです。
Tsubame Houseではヨガ、Nia（ダンス）、アートワークセラピーのオンラインクラスをメインに提供していますが、イベントや出張なども対応できるケースもあるのでご相談下さい。