久しぶりのブログの更新です✍️
今日はわたしの
エネルギーチャージ方法について✨
レッスンでも大切にしている
Don’t think. Just feel.
の必要性について📝
忙しい日が続くと
身体も疲れて重くなったり
心も余裕のない状況になってしまったり
することもありますよね‥
そんな時の
わたしの回復方法はこちら😊✨⬇︎
🍀その①🍀
【食欲と睡眠欲を満たす】
🍀その②🍀
【自分が喜ぶことをしてあげる】
🍀その③🍀
【考えない時間をつくる】
まずは身体が壊れないように‥
食と睡眠は生きる上では欠かせません👍
食欲がない時もあります。
そんな時は‥
身体に『優しい』もの、
身体が『喜ぶ』ものを摂取。
これは
【自分が喜ぶことをしてあげる】
ことにも繋がります。
無理して食べることはしませんが
身体が喜んだり
満たされる感覚を感じながら
いつも以上に時間をかけて
ゆっくり身体を労わりながら
摂り入れるようにしています🍽
他にも
身体に優しく触れたり‥
マッサージをしてみたり‥
バスソルト入りのお風呂に入ってみたり‥
お気に入りのアロマを焚いてみたり‥
道端に咲いている花に目を向けてみたり‥
些細なことでも
【自分が喜ぶこと】
【身体が喜ぶこと】
をするように心掛けています💓
睡眠に関しては
例え短い時間でも
質の良い睡眠をとるように心掛けています😴
ゆっくりお風呂で温まってみたり
寝る前は間接照明にしてみたり
寝る直前まで携帯を見ないようにしたり‥
（これがなかなか難しい‥💦笑）
そして1番大切なのが‥
【頭の中もしっかり休ませてあげること】
身体は休んでいるのに
頭の中はずっと休まらない時って
ありませんか？
そんな時は‥
【考えない時間をつくる！】
に限ります👍
あれもしなきゃ‥
これもしなきゃ‥
あれはこうするべきだったのかな‥
もっとこうした方が良かったのかな‥
あれはどうしようかな‥
⬆︎！！全部、考えない！！⬆︎
しかしながら
考えないって結構難しい‥
ぼーっと横になっていても
お腹減ったな‥
何食べようかな‥
など‥
頭の中は常にbusyな状態‥
そんな時は
【身体の感覚に意識を向けてみましょう！】
身体の重さや軽さ‥
緊張具合や脱力感‥
その一つ一つに意識を向け
感じていきます。
その感覚を
コントロールする必要はありません。
ただただ
その身体の感覚
身体の声に意識を向けていくことで
頭の中のお喋りも静かになっていきます。
身体と頭の中をお休みさせることは
質の良い休息にも繋がります😊💓
そして頑張っている自分にご褒美を‥😉👍
自分を丁寧に
大切に扱ってあげられるのは
自分自身なので❤️
ヨガやNiaなど
わたしのクラスでは
【身体の感覚に意識を向けること】
を大切にレッスンを行なっています😊💓
アロマの香りに包まれながら
身体と心を労わりる時間を‥‥✨
日々の色々から
解放される時間になりますように‥🙏❤️
※夜のクラスは間接照明でリラックス💓✨
Tsubame Houseのレッスンでは
レッスン後に身体に優しいハーブティーを
お出ししています🌿
No Dance
No Life
Nia/Yoga Teacher
全米ヨガアライアンス認定Teacher
日本ダンス・セラピー協会認定
ダンスセラピー・リーダー
Yukie
🍀Nia/Yogaを楽しめるスタジオ
小田急線座間駅から徒歩5分
完全予約制・女性専用
プライベートスタジオ
✨Tsubame House✨
🍀Tsubame House以外でわたくしYukieが担当するNia/Yogaクラスの詳細はこちら⬇︎
https://ameblo.jp/yukie-kokorononeiro/entry-12359100531.html
🍀Niaの詳細・クラス・わたくしYukieのプロフィールなどはこちら⬇︎
http://www.yukie-nodancenolife.jimdo.com/