2019年2月26日に長野で開催した
クラスレポートの続きです😊🎶
午前に開催した
「親子Niaクラス」の様子は
こちらでご覧下さい⬇︎
https://www.tsubamehouse.com/2019/03/13/nia-長野-クラスレポート①-親子niaクラス/
こちらのblogでは
「大人Niaクラス」の様子をご紹介します😊✨
🍀大人Niaクラス🍀
今回は20代〜60代の皆さんが
ご参加くださいました😊🎶
わたしのクラスには
70代や80代の方もご参加くださいます😊
ダンス経験がなく
40代や50代でダンス/Niaを
始めてくださった方もいらっしゃいます😊✨
ダンスに年齢や経験は関係ありません！
音楽に合わせて
気持ち良く身体を動かしたい方
お待ちしております😊💃🎶
今回の「Nia大人クラス」では
『身体の感覚に意識を向ける』
内観にフォーカスした内容で行いました✨
身体の感覚に意識を向ける目的ですが、
★その1
自分の身体の感覚に意識を向けることで
俯瞰的に
【今の身体の状態を把握】
することができます💡
★その2
身体の状態を把握することにより
無理な動きをせずに
【今の自分の状態に合った動きを選択】
出来るようになります💃
★その3
身体の様々な部分に意識を向け
感覚を感じながら動かすことで
【身体全体を動かすことにつながり】
（普段あまり動かさない身体の部分にも意識が向くため）
身体全体を動かしやすくなります💃
運動不足改善や血行促進、
代謝を高める効果も✨
クラスではまずは‥‥
足裏の感覚に
意識を向けながら動いていきます。
足裏を感じるダンス👣💃⬇︎
足には身体全体の
約4分の1の骨が集中しています👣
実は手と同様に
たくさん動かせる部分でもあるのです✨
また、足には
縦のアーチと横のアーチがあり
そのアーチが保たれることで
身体への衝撃が吸収され
負担も軽減されていきます👣
アーチを保つためにも
足裏をほぐしたり
意識的に動かすことが大切です👣✨
身体全体につながる足👣
私たちは普段どれだけ
足の指先や足裏の動きを感じながら
動いているでしょうか？👀💡
「歩く」動作だけでも
踵から地面につく感覚
足の指先で地面を蹴り出す感覚があります。
まずはその足の感覚を
感じることからスタート😊✨
踵、足裏、足の指先
足首、膝、股関節、骨盤、
背骨、手の指先、手首、肘、腕、肩、
首、頭、目線‥‥
これらの動きが
スムーズに連動していくことにより
より身体に負担のない動きが
生まれていきます。
今度は
足裏全体の感覚を感じながら、
膝や股関節など（下半身）を動かし、
腕（上半身）も動かしていきます。
腕を動かしながら
肩周りそして背中側の感覚を感じながら
身体全体の繋がりに意識を向けて
踊っていきます💃🎶
腕の高さは自由です。
ご自身の肩周り、
背中の状態に合わせて
心地の良い範囲で身体全体を動かすことで、
それぞれの動きが自然と生まれていきます💃✨
音楽に合わせながら動きを続けていくと
あっと言う間に60分が経ってしまいます💃🎶
最後はクールダウン✨
ゆっくりな動きを通して
身体の内側の感覚に意識を向けていきます💃
「自由なダンス」という
言葉だけだと少し難しいと感じる方も
いらっしゃるかもしれません。
しかし、実はとてもシンプルなんです💡
振付けを覚えるのではなく
自分のその時の状態に合った
動きを見つけ、
選択していく‥‥
その動きの繋がりが
Niaで言う「自由なダンス」なのです💃🎶
🌟大人Niaクラスで頂いた感想です⬇︎🌟
「自由で良いので楽しく動けた」
「自分なりに動き、表現できて楽しかったです」
「正解がない（自由に動いてOK!）という動きが私は良かったです」
「とても心地よく、体がひとまわり大きく、上に伸びたような気がします」
「動きも、ちょうどよいテンポでした」
「まさか60分間！動き続けていた様に感じず、体の疲れが逆に取れた感じで最後寝そうになりました（笑）」
「ゆったりとした動きでも汗をかいて気持ち良かったです」
「寒さで普段動きが鈍くなりがちでしたが、今日は手も足も動かせるだけ動かせました」
「気持ちのよい汗をかけました」
「また参加したいです」
クラス後に
「次はいつ開催ですか？」
「また長野に来てください」
など嬉しいお声をいただきました😊💓
わたしもまた長野でNiaができたら
とても嬉しいです😊💃🎶
親子Niaクラス
大人Niaクラスに
ご参加くださった皆さん
素敵な笑顔とダンスを
ありがとうございました😊💓
また皆さんとお会いできる日を
楽しみにしております💃🎶✨
感謝を込めて‥‥‥🙏❤️
No Dance
No Life
Nia/Yoga Teacher
日本ダンス・セラピー協会認定
ダンスセラピー・リーダー
Yukie
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